Nous pensons qu’il est temps de donner la priorité aux soins personnels, et vous devriez faire de même.
Mais d'abord, qu'est-ce que prendre soin de soi ? En termes simples, prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle. Cela varie d'une personne à l'autre, mais au final, ce sont des activités qui vous aident à vous détendre, à soutenir votre santé mentale et à prendre soin de votre corps. Il est extrêmement important de prendre du temps pour soi, mais c'est vous qui choisissez si, quand et comment vous voulez le faire – et ce que cela signifie pour vous. Gardez toujours à l'esprit que se donner la priorité n'est pas égoïste. S'il vous plaît.
Pour célébrer les soins personnels et notre fabuleux rasoir de Saint-Valentin en édition limitée (nous sommes tellement excités), nous avons voulu établir une petite liste de contrôle des soins personnels à faire quand vous le souhaitez ; tous les jours, les dimanches de soins personnels, ou peut-être même le jour de la Saint-Valentin lui-même.
Liste de contrôle des soins personnels
Faites-les tous ou seulement ceux qui vous plaisent.
Commencez un journal de soins personnels
Tenir un journal intime n'est pas pour tout le monde, mais ne le sous-estimez pas ! Il peut être difficile de comprendre et d'analyser ses propres sentiments et expériences. Si vous n'êtes pas prêt à en parler à quelqu'un d'autre, pourquoi ne pas essayer de vous parler à vous-même ?
Choisissez un joli journal et essayez de réfléchir à votre journée, qu'elle ait été vraiment mauvaise, géniale ou juste moyenne. Qu'avez-vous fait ? Comment vous êtes-vous senti ? Qu'est-ce qui vous a rendu reconnaissant ?
Mais si cela ne vous convient pas, le simple fait d'écrire des listes de choses à faire peut être un excellent moyen d'organiser vos pensées et de vous sentir moins dépassé.
Soyez créatif !
En tant qu'adultes, on a parfois tendance à penser que l'art est réservé aux personnes douées, mais même si vous n'êtes pas Picasso, un peu de détente artistique peut vous être très bénéfique. Essayez un livre de coloriage pour adultes ou ouvrez vos aquarelles. Même sans vision, lancez-vous et voyez ce que vous créez, et surtout, voyez ce que cela vous procure.
Allez observer les chiens (c'est-à-dire vous promener)
Vous n'avez peut-être pas toujours envie de faire de l'exercice intensif tous les jours, mais il est important de bouger, même s'il ne s'agit que d'une simple promenade dans le quartier ou d'une petite virée shopping. Il est prouvé que l'activité physique améliore l'humeur et le niveau d'énergie, ainsi que le sommeil – autant de bienfaits appréciés par le corps et l'esprit.
Faites des étirements doux ou de la méditation
Vous n'êtes pas obligé de rester assis en silence au milieu de votre pièce, à fixer le mur ou à vous extasier pendant des heures. Trouvez ce qui vous convient :) Mettez de la musique relaxante, essayez une méditation guidée ou brûlez de l'encens. Demandez-vous : suis-je plus à l'aise assis ou allongé ? Ou debout, dans une position de yoga avancée ? Il n'y a pas de règles, alors trouvez ce qui vous met le plus à l'aise. Ensuite, fermez simplement les yeux et essayez de garder l'esprit aussi vide que possible. Des pensées peuvent surgir, et c'est normal. Chaque fois que votre esprit vagabonde, essayez de vous recentrer sur votre respiration et votre corps.
La méditation ou les étirements peuvent vous aider à vous concentrer uniquement sur vous-même plutôt que sur tout ce qui vous entoure. Même si vous ne vous arrêtez que quelques minutes, il est essentiel de vous recentrer et de faire le point sur votre esprit ; alors faites-le dès que possible.
Cuisinez ou mangez quelque chose de délicieux !
Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une bouchée parfaite (nous, on ne le fait pas). La nourriture est non seulement nourrissante, mais aussi source d'énergie, de réconfort et de plaisir. Ça a l'air d'être un excellent geste pour prendre soin de soi, à notre avis !
Essayez d'écouter votre corps pour découvrir ce dont il a vraiment envie, qu'il s'agisse de ramen réconfortants, de frites croustillantes ou d'une douceur savoureuse. Faites ce que vous aimez et ce dont vous avez envie. Et si vous le souhaitez, essayez de le préparer vous-même : cuisiner peut être une véritable expérience méditative.
Prenez un bain chaud et humide
Il est important de préciser qu'il ne s'agit pas d'une douche ou d'un bain où l'on se prépare à sortir. On parle d'une douche ou d'un bain où l'on n'a pas de plan, où l'on est à l'écart. Pas de stress ni de limite de temps, on se laisse simplement tremper dans l'eau chaude tout en utilisant ses soins Estrid préférés, bien sûr ;) Oh la la.
Masturber!
Prendre soin de soi varie d'une personne à l'autre, mais nous pensons que la masturbation en est un élément essentiel et qu'il vaut la peine d'être souligné ! Certes, tout le monde ne se masturbe pas, mais beaucoup d'entre nous le font, et personne ne devrait en avoir honte.
Il existe de nombreuses preuves montrant que tirer sur la corde ou la chaîne (ou quel que soit le nom que vous lui donnez) peut aider à soulager le stress, la tension et la douleur, faciliter l'endormissement et améliorer l'humeur et la concentration. Waouh, brb.
Voilà, la liste de soins personnels d'Estrid ! Il est primordial de prendre soin de soi, quelle que soit la façon dont on le fait, mais assurez-vous que ce soit ce qui est le mieux pour votre santé mentale et physique.
