7 conseils de self-care pour la Saint-Valentin
Nous pensons qu’il est temps de donner la priorité au self-care, et vous devriez en faire de même.
Mais d’abord, le self-care, c'est quoi ? En termes simples, pratiquer le self-care, c'est prendre soin de vous, de votre santé physique, mentale et émotionnelle. Bien sûr, tout le monde ne prend pas soin de soi de la même façon, mais en fin de compte, le self-care recouvre certaines activités qui vous aident à vous détendre, apportent un soutien à votre santé mentale et vous aident à être doux·ces avec votre corps. Il est extrêmement important de s'accorder du temps pour prendre soin de soi. Cependant, vous êtes celui·celle qui choisit si, quand et comment vous voulez le faire et ce que cela signifie pour vous. Rappelez-vous toujours qu’il n’est pas égoïste de vous faire passer en premier. Svp.
Pour célébrer le self-care, ainsi que notre fabuleux rasoir de la Saint-Valentin en édition limitée (on est super excité·e·s), nous voulions mettre en place une petite check-list de soins personnels à faire quand vous le souhaitez ; tous les jours, le dimanche, ou peut-être même le jour de la Saint-Valentin.
Check-list du self-care
Adoptez-les tous ou juste ceux qui vous font envie.
Commencer un journal de self-care
Le journal intime ne convient pas à tout le monde, mais ne le sous-estimez pas ! Comprendre et réfléchir à vos propres sentiments et expériences peut être difficile, et si vous n’êtes pas prêt·e à en parler à quelqu’un d’autre, pourquoi ne pas essayer de vous parler à vous-même ?
Choisissez un beau journal et réfléchissez à votre journée, qu’elle ait été vraiment mauvaise, géniale ou tout simplement moyenne. Qu’avez-vous fait ? Qu’avez-vous ressenti ? Pour quoi êtes-vous reconnaissant·e ?
Si ce n’est pas un truc pour vous, même le simple fait d’écrire des check-lists pour les choses que vous devez faire peut être un moyen incroyable de vous aider à organiser vos pensées et à vous sentir moins dépassé·e.
Soyez créatif·ve !
En tant qu’adultes, nous pouvons parfois penser que l’art s'adresse uniquement à celleux qui ont un don créatif, mais même si vous n’êtes pas Picasso, vous pouvez toujours profiter pleinement d’une bonne vieille détente artistique. Essayez un livre de coloriage pour adultes ou sortez les aquarelles. Même si vous n’avez pas d’idée précise, allez-y et observez ce que vous créez, et plus important encore, obeservez comme vous vous sentez.
Partir à la recherche de jolis toutous (c’est-à-dire : aller se promener)
Vous n’avez peut-être pas toujours envie de faire de l’exercice intensif tous les jours, mais il est important de faire bouger votre corps, même s’il ne s’agit que d’une promenade dans le quartier ou d’une sortie shopping. Il est prouvé que l’activité physique améliore votre humeur, votre niveau d’énergie ainsi que votre sommeil – tout ce qu'aiment votre corps et votre esprit.
Faire de légers étirements ou de la méditation
Vous n’avez pas besoin de vous asseoir en silence au milieu de votre chambre, de fixer le mur ou de faire des ohm pendant des heures. Trouvez ce qui fonctionne pour vous :) Mettez peut-être de la musique relaxante, essayez une méditation guidée ou brûlez de l’encens. Demandez-vous si vous vous sentez plus à l’aise assis·e ou couché·e ? Peut-être se tenir dans une position de yoga avancée ? Il n’y a pas de règles, alors trouvez ce qui vous fait vous sentir le plus à l’aise. Ensuite, fermez simplement les yeux et essayez de faire le vide dans votre esprit. Des pensées peuvent apparaître, et c’est tout à fait normal. Chaque fois que votre esprit vagabonde, essayez de vous concentrer à nouveau sur votre respiration et votre corps.
La méditation ou les étirements peuvent vous aider à vous concentrer uniquement sur vous-même et à oublier ce qui vous entoure. Même si vous ne vous arrêtez que quelques minutes, il est essentiel de vous recentrer sur vous-même et de sonder votre esprit. Alors, faites-le dès que vous le pouvez.
Cuisiner ou déguster quelque chose de délicieux !
Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’une délicieuse bouchée de nourriture (en tout cas, nous on ne le fait pas). Les aliments permettent non seulement de se nourrir, mais sont aussi source d’énergie, de réconfort et de plaisir. Pour être honnête, on trouve ça pas trop mal comme geste de self-care !
Essayez d’écouter votre corps pour savoir ce dont il a vraiment envie, qu’il s’agisse d'un gros bol de ramens réconfortants, de frites croustillantes ou de quelque chose de sucré et de savoureux. Quoi que vous aimiez et vous fasse plaisir. Et si vous le souhaitez, essayez de faire la préparation vous-même – la cuisine a un certain côté méditatif.
Prendre un bon bain bien chaud
Il est important de préciser que nous ne parlons pas du genre de douche ou de bain où l’on se prépare à sortir quelque part. Nous parlons d’une sorte de douche ou de bain « pour aller nulle part » ou « sans projet ». Pas de stress ni de limites de temps, il suffit de vous prélasser dans l’eau bien chaude en utilisant vos produits de soins de la peau Estrid préférés bien sûr ;) Ooh la la.
Se masturber !
Les pratiques de self-care diffèrent d’une personne à l’autre, mais nous pensons que la masturbation en est un élément très important et que ses bienfaits méritent d’être criés sur tous les toits ! Il est vrai que tout le monde ne se masturbe pas, mais beaucoup d’entre nous le font, et personne ne devrait en avoir honte dans tous les cas.
Il existe beaucoup de preuves que se titiller le haricot ou s'astiquer le manche (peu importe comment vous voulez l’appeler) peut contribuer à soulager le stress, la tension et la douleur, à faciliter l’endormissement et à stimuler votre humeur ainsi que votre concentration. Whoa, ok, attendez, je reviens.
Et voilà, c'est ça la check-list du self-care par Estrid ! Il est très important de prendre soin de vous, quelle que soit la façon dont vous le faites, assurez-vous simplement que c’est ce qui est le mieux pour votre santé mentale et physique.